Упражнения

Упражнения для дома

Всё, что можно сделать дома: вес тела, гантели, гиря, резинка или мяч. В подборке 534 упражнений, у 497 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Дома: ≈ 17 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Боковая планка
  2. 2«Мёртвый жук» (Dead Bug)
  3. 3Выпады с гантелями
  4. 4Махи гантелями в стороны
  5. 5Жим Арнольда
  6. 6Подъём гантелей на бицепс
▶ Начать тренировку

Показаны 240 из 534 — остальные найдутся поиском в разделе «Упражнения».

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…
Упражнения для дома: техника выполнения с анимацией — 1krok