Упражнения

Упражнения на квадрицепс

Упражнения, где главную работу делает передняя поверхность бедра. В подборке 258 упражнений, у 243 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Квадрицепс: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Жим ногами в тренажёре
  2. 2Приседания плие
  3. 3Турецкий подъём с гирей (присед)
  4. 4Выпады на месте (сплит-присед)
  5. 5Рывок штанги
  6. 6Боковые выпады
▶ Начать тренировку

Показаны 240 из 258 — остальные найдутся поиском в разделе «Упражнения».

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…