Упражнения

Упражнения на ноги

Приседания, выпады, жимы и сгибания для квадрицепса, задней поверхности бедра, приводящих и икр. В подборке 375 упражнений, у 338 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Ноги: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Румынская тяга со штангой
  2. 2Жим ногами в тренажёре
  3. 3Приседания плие
  4. 4Турецкий подъём с гирей (присед)
  5. 5Выпады на месте (сплит-присед)
  6. 6Рывок штанги
▶ Начать тренировку

Показаны 240 из 375 — остальные найдутся поиском в разделе «Упражнения».

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…