← К подборке «Ноги»
Тренировка на сайте · без регистрации
Ноги: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Румынская тяга со штангой
2. Жим ногами в тренажёре
3. Приседания плие
4. Турецкий подъём с гирей (присед)
5. Выпады на месте (сплит-присед)
6. Рывок штанги
