Бесплатно · без регистрации
Пульсовые зоны
Пять зон для бега, велосипеда и кардио — по возрасту и пульсу покоя.
Заполните поля — результат появится сразу.
Дальше — с результатом
Специалисты и программы направления «Бег, плавание, велосипед».
Как считаем
Максимальный пульс считаем по формуле Танаки: 208 − 0,7 × возраст.
Если указан пульс покоя, зоны считаются по методу Карвонена — они точнее учитывают вашу тренированность.
Вопросы
Как измерить пульс покоя?
Утром после пробуждения, лёжа, в течение минуты. Возьмите среднее за 3 дня.
В какой зоне лучше жечь жир?
Большая часть объёма — во 2-й зоне: так можно тренироваться долго и регулярно.