Бесплатно · без регистрации
Шаги в километры и калории
Сколько километров и калорий в ваших шагах — по росту и весу.
Заполните поля — результат появится сразу.
Дальше — с результатом
Специалисты и программы направления «Фитнес и силовые».
Как считаем
Длина шага ≈ 0,415 × рост. Расход при ходьбе ≈ 0,5 ккал на килограмм веса на километр.
Вопросы
Обязательно ли проходить 10 000 шагов?
Нет. Польза заметна уже с 6–8 тысяч шагов в день; главное — больше, чем сейчас.
Считать ли шаги на тренировке?
Да, если это ходьба или бег. Силовую тренировку шагомер оценивает плохо — её лучше учитывать отдельно.