Бесплатно · без регистрации
Норма воды в день
Сколько пить с учётом веса и тренировок.
Результат — ориентир, а не медицинская рекомендация.
Как считаем
Базовая норма — 30 мл на кг веса. На каждый час тренировки добавляем 0,5 л.
Норму переводим в стаканы по 250 мл — их удобно отмечать в течение дня.
Вопросы
Считаются ли чай и суп?
Да, любая жидкость. Но сладкие напитки лучше не учитывать.
Может ли вода быть вредной?
При болезнях почек и сердца норму определяет врач.