Тренировки
Создавайте свои тренировки или занимайтесь по плану тренера: упражнения, техника и таймер отдыха всегда под рукой.
Приложение 1krok
Всё для здоровья и тренировок в одном приложении
Тренировки, питание, прогресс и связь с тренером — для самостоятельных занятий и работы со специалистом в Беларуси.
App Store — скороВсё, что помогает двигаться к цели
Питание
Дневник КБЖУ, калории по фото, рецепты, меню и режимы питания помогают следить за рационом.
Прогресс
Отмечайте вес и замеры, сохраняйте фото, работайте над привычками, участвуйте в челленджах и получайте баллы.
Связь с тренером
Обсуждайте вопросы в чате, отправляйте чек-ины, следите за записями и абонементами.
Здоровье
Следите за сном и шагами; на iPhone подключайте Apple Health, на Android — Health Connect.
Напоминания и push
Уведомления помогают не пропустить важные события и вернуться к своим привычкам.
Данные о здоровье: Apple Health и Health Connect
На iPhone приложение читает данные из Apple Health, на Android — из Health Connect. Подключение добровольное: без него можно вести всё вручную.
Что читаем
Шаги, активные калории, пульс, вариабельность пульса, пульс покоя, вес, сон, тренировки и дистанцию. Уровень глюкозы — только если вы включили дневник глюкозы.
Зачем
Чтобы прогресс, недельная норма активности, готовность к тренировке, привычки и челленджи считались сами. Эти данные видите вы и ваш тренер.
Только чтение
Мы никогда не записываем данные в Health Connect и не меняем ваши записи в нём — только читаем то, что вы разрешили.
Как отключить
На Android: Health Connect → «Приложения» → 1Krok → отозвать доступ. Ещё можно нажать «Отключить» на экране «Здоровье» в приложении. На iPhone: Настройки → Здоровье → Доступ к данным → 1Krok.
Для клиентов и тренеров
Для клиентов
Тренируйтесь самостоятельно или с тренером, записывайте питание и наблюдайте за своим прогрессом.
Для тренеров
В режиме тренера можно работать с клиентами, общаться, просматривать расписание и следить за их результатами.
Подробнее для тренеров →Частые вопросы
Приложение бесплатное?
Приложение можно установить бесплатно. Стоимость занятий и услуг тренера зависит от выбранного специалиста.
Работает на iPhone и Android?
Приложение для Android доступно в Google Play. Версия для iPhone скоро появится в App Store; пока можно открыть 1krok в Safari и добавить на экран «Домой».
Нужен ли тренер?
Нет, можно заниматься самостоятельно. А если работаете с тренером, подключите его и получайте задания и обратную связь в приложении.
Начните с одного шага
Установите 1krok и держите свои цели рядом.
App Store — скоро