Челленджи

Бесплатно, вместе со всеми и с рейтингом: старт каждый понедельник, медаль за финиш.

Челленджи от 1krok · бесплатно

Вместе со всеми — с понедельника

Общий старт, живой рейтинг участников и городов, команды друзей и медаль за финиш. Шаги и вода засчитываются сами, отжимания — камерой прямо в браузере.

Сейчас проходят
0
Ближайший старт
26 октября

Челленджи от 1krok

30 днейТренировка дня

30 дней планки

От 20 секунд до 3 минут за месяц: крепкий корпус и ровная спина без инвентаря.

Старт 26 октября · будьте первым

Участвовать бесплатно →

30 днейТренировка дня

Присед: от 100 до 300

Месяц приседаний: каждый день чуть больше — к финишу 300 повторов в день.

Старт 26 октября · будьте первым

Участвовать бесплатно →

21 деньТренировка дня

Утренняя растяжка × 21

15 минут каждое утро: подвижность, лёгкость в теле и спокойное начало дня.

Старт 26 октября · будьте первым

Участвовать бесплатно →

21 деньШаги

10 000 шагов × 21

Три недели по 10 тысяч шагов: день засчитывается сам по данным телефона или браслета.

Старт 26 октября · будьте первым

Участвовать бесплатно →

14 днейВода

Вода 2 литра × 14

Две недели нормы воды: отмечайте стаканы — день засчитается сам на 2 литрах.

Старт 26 октября · будьте первым

Участвовать бесплатно →

28 днейКамера

Отжимания на камеру × 28

Камера сама считает повторы: от 10 до 40 отжиманий за подход и рейтинг потока.

Старт 26 октября · будьте первым

Участвовать бесплатно →

14 днейПривычка

14 дней без сладкого

Две недели без сахара и сладостей: каждый вечер отмечайте день и держите серию.

Старт 26 октября · будьте первым

Участвовать бесплатно →

Как проходят челленджи

  1. 1

    Выберите челлендж

    Планка, приседания, шаги, вода или отжимания на камеру. Бесплатно, без тренера и оплаты.

  2. 2

    Старт в понедельник

    Поток стартует для всех одновременно. Подключились до среды — вы в текущем потоке.

  3. 3

    Отмечайте каждый день

    Шаги и вода засчитываются сами, отжимания — камерой. Две «жизни» на случай пропуска.

  4. 4

    Финиш и медаль

    Медаль в профиль и карточка для сторис. Рейтинг участников, городов и команд.

Вопросы о челленджах

Челленджи от 1krok бесплатные. Нужен только бесплатный аккаунт, чтобы отмечать дни и попасть в рейтинг.

Каждый понедельник стартует новый поток. Если подключиться с понедельника по среду — вы попадёте в текущий поток, с четверга — в поток следующего понедельника.

У каждого участника две «жизни»: челлендж засчитывается, если выполнено не меньше всех дней минус два. Вчерашний день можно отметить до конца сегодняшнего.

При подключении вы выбираете город. Город попадает в рейтинг, когда в потоке от пяти участников из него; место — по средней доле выполненных дней.

Да: соберите команду до пяти человек по ссылке или бросьте вызов другу — у вас будет общий прогресс и дуэль.

Только если вы разрешите при подключении — тогда в рейтинге будет «Имя Ф.». Без согласия вы показаны как «Участник 1krok».