Бесплатно · без регистрации
Сжечь это
Сколько минут ходьбы, бега или танцев уйдёт на шоколадку, пиццу или ваш перекус.
Результат — ориентир, а не медицинская рекомендация.
Дальше — с результатом
Специалисты и программы направления «Фитнес и силовые».
Как считаем
Расход считаем по MET — средней интенсивности активности из Compendium of Physical Activities: ккал в минуту = MET × 3,5 × вес / 200.
Это не повод «отрабатывать» еду: калькулятор показывает масштаб — сколько энергии в порции и как это соотносится с движением.
Вопросы
Почему у всех разные цифры?
Расход зависит от веса и темпа. Чем больше вес, тем больше энергии уходит на то же движение.
Нужно ли сжигать всё съеденное?
Нет. Основную часть энергии тело тратит в покое. Тренировки — для здоровья и формы, а вес решает общий баланс калорий.