Упражнения

Упражнения без инвентаря

Только вес тела: подходят для дома, улицы и поездок. В подборке 292 упражнений, у 264 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Без инвентаря: ≈ 17 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Боковая планка
  2. 2«Мёртвый жук» (Dead Bug)
  3. 3Приседания плие
  4. 4Выпады на месте (сплит-присед)
  5. 5Отжимания на одной руке
  6. 6Отжимания узким хватом
▶ Начать тренировку

Показаны 240 из 292 — остальные найдутся поиском в разделе «Упражнения».

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…
Упражнения без инвентаря: техника выполнения с анимацией — 1krok