Упражнения

Упражнения на предплечья

Сгибания запястий, удержания и упражнения на хват. В подборке 44 упражнений, у 37 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Предплечья: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Вращение предплечья наружу с гантелью лёжа
  2. 2Попеременные сгибания на бицепс («молотки»)
  3. 3Прогулка с ярмом (йок-уок)
  4. 4Лазание по канату
  5. 5Вращения запястьями со штангой
  6. 6Подъём рукоятки обратным хватом в блоке
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…