Упражнения

Упражнения на плечи

Жимы и махи для передних, средних и задних дельт — с техникой, которая бережёт плечевой сустав. В подборке 192 упражнений, у 177 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Плечи: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Жим штанги стоя (армейский)
  2. 2Махи в наклоне (задняя дельта)
  3. 3Тяга штанги к подбородку
  4. 4Жим штанги на наклонной скамье
  5. 5Отжимания узким хватом
  6. 6Толчок двух гирь
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…