Упражнения

Упражнения на ноги дома

Приседания, выпады и мосты без тренажёров. В подборке 189 упражнений, у 173 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Ноги дома: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Румынская тяга с гирей
  2. 2Зашагивания на платформу
  3. 3Румынская тяга на одной ноге с гантелями
  4. 4Турецкий подъём с гирей (присед)
  5. 5Приседания с резинкой
  6. 6Толчок двух гирь
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…