Упражнения

Упражнения на ягодицы

Мосты, тяги, выпады и отведения, где ягодичные мышцы — целевые. Для дома и для зала, с техникой и типичными ошибками. В подборке 296 упражнений, у 274 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Ягодицы: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Приседания с гантелями
  2. 2Румынская тяга со штангой
  3. 3Приседания плие
  4. 4Жим ногами в тренажёре
  5. 5Выпады на месте (сплит-присед)
  6. 6Рывок штанги
▶ Начать тренировку

Показаны 240 из 296 — остальные найдутся поиском в разделе «Упражнения».

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…