Фитнес-тренер в Минске и онлайн
Похудение, рельеф, сила и здоровая спина — с тренером в зале или по программе дома.
Что качаем сегодня?
Нажмите на группу мышц — покажем, какие упражнения её нагружают.
Как тренер ведёт к результату
- 1Старт с диагностикиЦель, опыт, ограничения и рабочие веса — план строится под вас, а не по шаблону.
- 2Прогрессия по неделямВеса и объём растут постепенно: без застоя и без перетренированности.
- 3Видео упражненийКаждое упражнение — с видео и подсказками по технике прямо в приложении.
- 4Отчёт после тренировкиОтмечаете подходы и веса, тренер видит прогресс и правит план.
Подберём специалиста под вашу цель
Пара вопросов — и покажем, с кого начать, очно или онлайн.
Программы
Все программы →
ФитнесБесплатноФункциональная тренировка дома: 40 минут
Команда 1Krok · 8 упр.
4 недели · 12 тренировок
ФитнесБесплатноБазовая тренировка со штангой: 50 минут
Команда 1Krok · 7 упр.
4 недели · 12 тренировок
ФитнесБесплатноТренировка в зале на ягодицы для девушек
Команда 1Krok · 7 упр.
4 недели · 12 тренировок
ФитнесБесплатноТренировка в зале для начинающих: всё тело
Команда 1Krok · 7 упр.
4 недели · 12 тренировок
ФитнесБесплатноКомплекс с гирей для жиросжигания: 35 минут
Команда 1Krok · 6 упр.
4 недели · 12 тренировок
ФитнесБесплатноТренировка с гирей для начинающих: 25 минут
Команда 1Krok · 6 упр.
4 недели · 12 тренировок
Частые вопросы
Новичкам хватает 2–3 тренировок на всё тело. Дальше тренер добавит объём, когда тело адаптируется.
Да: есть программы с гантелями, резинками и с собственным весом. Тренер подберёт вариант под ваш инвентарь.
Скажите тренеру на старте — он уберёт рискованные упражнения и подберёт безопасные аналоги. При острой боли сначала к врачу.
Цены указаны в карточке каждого тренера. Есть бесплатные программы, чтобы начать без вложений.
Персональные тренировки дают результат быстрее: тренер ставит технику, подбирает нагрузку и не даёт бросить на третьей неделе.
На 1krok можно выбрать тренера по району и цене, посмотреть отзывы и готовые программы. Оплата — картой или через ЕРИП.
