Упражнения

Упражнения на поясницу

Гиперэкстензии, «супермен» и упражнения на разгибатели спины. В подборке 50 упражнений, у 43 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Поясница: ≈ 17 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Боковая становая тяга одной рукой
  2. 2Гиперэкстензия на фитболе с весом
  3. 3Доброе утро с резинкой
  4. 4Загрузка мешка с песком на платформу
  5. 5Планка с предплечьями на фитболе
  6. 6Доброе утро со штангой с ограничителей
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…