Упражнения

Упражнения на мобильность суставов

Подвижность плеч, таза, грудного отдела и голеностопа — для разминки и для работы за столом. В подборке 52 упражнений, у 49 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Мобильность: ≈ 14 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 190/90 для бёдер
  2. 2Круги в локтях
  3. 3Повороты корпуса стоя
  4. 4«Великая растяжка» (выпад с поворотом)
  5. 5Динамическая растяжка груди
  6. 6Кошка-корова
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…
Упражнения на мобильность суставов: техника выполнения с анимацией