← К подборке «Мобильность»

Тренировка на сайте · без регистрации

Мобильность: тренировка дня

≈ 14 мин · 6 упражнений · 18 подходов

6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.

  1. 1. 90/90 для бёдер

  2. 2. Круги в локтях

  3. 3. Повороты корпуса стоя

  4. 4. «Великая растяжка» (выпад с поворотом)

  5. 5. Динамическая растяжка груди

  6. 6. Кошка-корова