Упражнения

Упражнения на трапецию

Шраги, тяги к подбородку и фермерские прогулки для трапециевидных мышц. В подборке 47 упражнений, у 46 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Трапеция: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Пауэр-клин в машине Смита с виса
  2. 2Прогулка с рикшей (хват-рама)
  3. 3Прогулка с ярмом (йок-уок)
  4. 4Становая тяга с ограничителей (рэк-пулл)
  5. 5Тяга в висе лёжа на петлях (TRX)
  6. 6Тяга в рывке (снэтч-пулл)
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…