← К подборке «Трапеция»
Тренировка на сайте · без регистрации
Трапеция: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Пауэр-клин в машине Смита с виса
2. Прогулка с рикшей (хват-рама)
3. Прогулка с ярмом (йок-уок)
4. Становая тяга с ограничителей (рэк-пулл)
5. Тяга в висе лёжа на петлях (TRX)
6. Тяга в рывке (снэтч-пулл)
