Упражнения

Упражнения на пресс дома

Пресс без тренажёров: коврик, вес тела и при желании гантель или мяч. В подборке 100 упражнений, у 94 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Пресс дома: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Русские скручивания
  2. 2Ситап
  3. 3Турецкий подъём с гирей (присед)
  4. 4Планка с касанием плеч
  5. 5Наклоны в сторону с гантелью
  6. 6Скручивания на фитболе
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…