← К подборке «Пресс дома»
Тренировка на сайте · без регистрации
Пресс дома: тренировка дня
≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Русские скручивания
2. Ситап
3. Турецкий подъём с гирей (присед)
4. Планка с касанием плеч
5. Наклоны в сторону с гантелью
6. Скручивания на фитболе
