Упражнения

Упражнения на заднюю дельту

Махи в наклоне, тяги к лицу и разведения для задних дельт. В подборке 34 упражнений, у 31 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Задняя дельта: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Обратные разведения на петлях
  2. 2Разведение рук на петлях (T-подъём)
  3. 3Отведения в наклоне на блоке
  4. 4Разведение гантели назад лёжа на боку одной рукой
  5. 5Разведение ленты за спиной
  6. 6Разведения гантелей в наклоне с головой на скамье
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…