Упражнения

Упражнения на спину

Тяги и подтягивания для широчайших, верха спины и трапеций, а также упражнения на разгибатели спины. В подборке 202 упражнений, у 186 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Спина: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Тяга вертикального блока
  2. 2Пуловер с гантелью
  3. 3Шраги с гантелями
  4. 4Тяга штанги к подбородку
  5. 5Рывок штанги
  6. 6Румынская тяга с гирей
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…