← К подборке «Спина»

Тренировка на сайте · без регистрации

Спина: тренировка дня

≈ 18 мин · 6 упражнений · 18 подходов

6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.

  1. 1. Тяга вертикального блока

  2. 2. Пуловер с гантелью

  3. 3. Шраги с гантелями

  4. 4. Тяга штанги к подбородку

  5. 5. Рывок штанги

  6. 6. Румынская тяга с гирей