Упражнения

Упражнения на спину дома

Спина без тренажёров: гантели, резинка и упражнения с весом тела. В подборке 74 упражнений, у 72 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Спина дома: ≈ 17 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Тяга резинки в наклоне
  2. 2Гиперэкстензия на фитболе с весом
  3. 3Доброе утро с резинкой
  4. 4Планка с предплечьями на фитболе
  5. 5Сумо-тяга гири к подбородку
  6. 6Тяга гантели к подбородку одной рукой
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…
Упражнения на спину дома: техника выполнения с анимацией — 1krok