← К подборке «Спина дома»
Тренировка на сайте · без регистрации
Спина дома: тренировка дня
≈ 17 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Тяга резинки в наклоне
2. Гиперэкстензия на фитболе с весом
3. Доброе утро с резинкой
4. Планка с предплечьями на фитболе
5. Сумо-тяга гири к подбородку
6. Тяга гантели к подбородку одной рукой
