Упражнения

Упражнения на бицепс

Сгибания рук со штангой, гантелями, в блоке и с резинкой. В подборке 62 упражнений, у 48 — анимация техники.

← Все упражнения

Тренировка дня · обновляется каждый день

Бицепс: ≈ 18 минут

6 упражнений по 3 подхода, работа и отдых по таймеру, подсказки техники и голос. Без регистрации.

  1. 1Концентрированный подъём на бицепс
  2. 2Подтягивания обратным хватом
  3. 3Сгибания Зоттмана
  4. 4Подъём гири на бицепс
  5. 5Подъём гантелей на бицепс на наклонной скамье
  6. 6Сгибания на бицепс на наклонной скамье
▶ Начать тренировку

Другие подборки

По мышцам22Выберите, что прокачать: ягодицы, пресс, спина, ноги…
По инвентарю10Что есть под рукой: с гантелями, без инвентаря, дома, со штангой…
По типу4Растяжка, кардио, мобильность: растяжка, мобильность, кардио, функциональные…