← К подборке «Без инвентаря»

Тренировка на сайте · без регистрации

Без инвентаря: тренировка дня

≈ 17 мин · 6 упражнений · 18 подходов

6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.

Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.

  1. 1. Боковая планка

  2. 2. «Мёртвый жук» (Dead Bug)

  3. 3. Приседания плие

  4. 4. Выпады на месте (сплит-присед)

  5. 5. Отжимания на одной руке

  6. 6. Отжимания узким хватом