← К подборке «Дома»
Тренировка на сайте · без регистрации
Дома: тренировка дня
≈ 17 мин · 6 упражнений · 18 подходов
6 упражнений по 3 подхода — работа и отдых по таймеру.
Перед началом — разминка 3–5 минут. При боли или головокружении остановитесь.
1. Боковая планка
2. «Мёртвый жук» (Dead Bug)
3. Выпады с гантелями
4. Махи гантелями в стороны
5. Жим Арнольда
6. Подъём гантелей на бицепс
