Высокобелковые ужины
От 30 г белка на порцию — для восстановления после тренировки и сохранения мышц на дефиците.Все продукты для этих рецептов продаются в обычных магазинах Беларуси — от Евроопта до рынка у дома.
Рецептов в подборке: 2615
Курица по-тоскански без гарнира
518ккал48г белка30 минна порцию
Окрошка рыбная с отварной рыбой
351ккал32г белка50 минна порцию
Кето-гирос в листьях салата
403ккал48г белка30 минна порцию
Боул с индейкой, булгуром и йогуртовым соусом
456ккал42г белка30 минна порцию
Чакапули из баранины
492ккал32г белка110 минна порцию
Ми горенг — жареная лапша по-индонезийски
624ккал40г белка30 минна порцию
Ливер тушёный с луком
331ккал37г белка90 минна порцию
Камбала, запечённая с помидорами
425ккал42г белка30 минна порцию
Морской окунь в томатном соусе с оливками
374ккал42г белка35 минна порцию
Тилапия в лимонно-чесночном маринаде
462ккал48г белка30 минна порцию
Цельнозерновые блины с курицей и грибами
353ккал31г белка60 минна порцию
Вобла вяленая
263ккал43г белка60 минна порцию
Чехонь вяленая
178ккал33г белка60 минна порцию
Треска по-норвежски с горчичным соусом
450ккал37г белка45 минна порцию
Мексиканский боул с курицей и киноа
499ккал47г белка35 минна порцию
Шпинатные блинчики с курицей
398ккал37г белка50 минна порцию
Треска по-провански с томатами и оливками
273ккал34г белка40 минна порцию
Боул-буррито с фаршем индейки и рисом
532ккал37г белка35 минна порцию
Судак с пюре из цветной капусты и горошком
370ккал46г белка30 минна порцию
Хашлама из баранины в казане
490ккал33г белка180 минна порцию
Кета, запечённая с тыквой и розмарином
393ккал38г белка40 минна порцию
Скумбрия в соевом маринаде на гриле с рисом
503ккал33г белка30 минна порцию
Греческий боул с курицей, кускусом и цацики
479ккал49г белка30 минна порцию
Курица с нутом и шпинатом по-индийски
383ккал36г белка35 минна порцию