Программы тренировок

Не придумывайте тренировку каждый раз заново: готовый план с техникой и таймером начинается прямо на сайте, а курс на 4 недели сам скажет, что делать сегодня.

ВсеБесплатныеФитнесПитаниеЙогаВыносливостьЕдиноборстваВосстановлениеМамамТанцы
Время
До 15 минДо 30 мин30+ мин
Инвентарь
Без инвентаряГантелиРезинкаГиря
Уровень
НовичокСреднийПродвинутый

Найдено: 37

ВосстановлениеБесплатно

Упражнения для шеи и плеч: 10 минут

Команда 1Krok · 7 упр.

10 минНовичокБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ЙогаБесплатно

Пилатес дома: кор за 25 минут

Команда 1Krok · 6 упр.

25 минНовичокБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ВыносливостьБесплатно

Табата: тренировка на 20 минут

Команда 1Krok · 4 упр.

20 минПродвинутыйБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ФитнесБесплатно

Тренировка с гирей на всё тело: 30 минут

Команда 1Krok · 6 упр.

30 минСреднийГиря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ФитнесБесплатно

Тренировка с резинкой на всё тело

Команда 1Krok · 7 упр.

30 минНовичокРезинка

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ВосстановлениеБесплатно

Утренняя зарядка 10 минут

Команда 1Krok · 6 упр.

10 минНовичокБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ЙогаБесплатно

Растяжка на всё тело дома

Команда 1Krok · 6 упр.

20 минНовичокБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ФитнесБесплатно

Тренировка с гантелями дома на всё тело

Команда 1Krok · 6 упр.

40 минСреднийГантели

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ФитнесБесплатно

Кардио дома без инвентаря: интервалы 20 минут

Команда 1Krok · 5 упр.

20 минСреднийБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ВосстановлениеБесплатно

Упражнения для осанки и спины дома

Команда 1Krok · 6 упр.

20 минНовичокБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ФитнесБесплатно

Тренировка на пресс дома: 20 минут

Команда 1Krok · 6 упр.

20 минСреднийБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ФитнесБесплатно

Тренировка на ягодицы и ноги дома

Команда 1Krok · 6 упр.

30 минНовичокБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать
ФитнесБесплатно

Тренировка дома для начинающих: всё тело

Команда 1Krok · 6 упр.

30 минНовичокБез инвентаря

4 недели · 12 тренировок

 Попробовать