Зернёный творог с помидорами черри и базиликом

Зернёный творог с помидорами черри и базиликом

⏱ 5 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Зернёный творог в итальянском духе: черри, базилик и капля оливкового масла.

Зернёны тварог з чарры і базілікам — лёгкі перакус, які добра браць на дачу ці ў дарогу. Чарры бярыце салодкія, з шчыльнай скурай, а базілік — свежы, з гаршка або градкі. Калі тварог занадта сухі, дадайце лыжку смятаны, каб усё злучылася.

На порцию (261 г)

223

Белки22,1 г · 41% ккал

Жиры10,4 г · 43% ккал

Углеводы8,9 г · 16% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 86 ккал · Б 8,5 · Ж 4 · У 3,4 г

AКлетчатка 1,4 г · Сахар 7,1 г · Соль 1,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 223 ккал · порция 223 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разрежьте черри пополам, порвите базилик.

  2. Шаг 2. Выложите творог в миску, сверху томаты и базилик.

  3. Шаг 3. Сбрызните маслом и поперчите.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Зернёный творог с помидорами черри и базиликом»?

В одной порции (около 261 г) — 223 ккал: белки 22,1 г, жиры 10,4 г, углеводы 8,9 г. В 100 г готового блюда — 86 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 5 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (223 ккал) и сытная за счёт белка (22,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Зернёный творог с помидорами черри и базиликом: рецепт с фото и КБЖУ