Запечённый банан с корицей и орехами

Запечённый банан с корицей и орехами

⏱ 20 минЛегко2 порцииДесертВегетарианскоеБез глютена

Банан, запечённый в кожуре с корицей и орехами: тёплый карамельный десерт без сахара.

Запечённый банан у нас готовят на гриле или в духовке, часто на даче. Банан берут спелый, но не перезрелый, надрезают вдоль и кладут орехи с мёдом. Подают тёплым с йогуртом или сметаной.

На порцию (176 г)

220

Белки6,9 г · 12% ккал

Жиры7,7 г · 31% ккал

Углеводы31,7 г · 57% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 125 ккал · Б 3,9 · Ж 4,3 · У 18 г

BКлетчатка 4,3 г · Сахар 20,5 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 440 ккал · порция 220 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте духовку до 200 °C.

  2. Шаг 2. Надрежьте бананы вдоль, не прорезая нижнюю кожуру, и слегка раскройте.

  3. Шаг 3. Посыпьте корицей и рублеными орехами, сбрызните мёдом.

  4. Шаг 4. Запекайте 12–15 минут, подавайте с ложкой йогурта.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Запечённый банан с корицей и орехами»?

В одной порции (около 176 г) — 220 ккал: белки 6,9 г, жиры 7,7 г, углеводы 31,7 г. В 100 г готового блюда — 125 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 220 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →