Запечённые яблоки с творогом и мёдом в аэрогриле

Запечённые яблоки с творогом и мёдом в аэрогриле

⏱ 25 минЛегко4 порцииДесертВегетарианскоеБез глютена

Яблоки с творожной начинкой с изюмом и корицей за 15 минут в аэрогриле — полезный десерт или полдник.

У нас яблоки с творогом запекают в аэрогриле или духовке, когда хочется лёгкого десерта. Мёд лучше добавлять после запекания, чтобы он не потерял аромат. Изюм предварительно замачивают, тогда он не будет сухим.

На порцию (251 г)

220

Белки10,3 г · 18% ккал

Жиры4,5 г · 18% ккал

Углеводы35,3 г · 63% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 88 ккал · Б 4,1 · Ж 1,8 · У 14,1 г

BКлетчатка 4,9 г · Сахар 30,1 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 880 ккал · порция 220 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Срежьте у яблок верхушки и вырежьте сердцевину ложкой, оставив стенки 1 см и дно.

  2. Шаг 2. Творог смешайте с желтком, половиной мёда, изюмом и корицей.

  3. Шаг 3. Наполните яблоки начинкой и накройте срезанными верхушками.

  4. Шаг 4. Готовьте в аэрогриле 15–18 минут при 180 °C до мягкости яблок.

  5. Шаг 5. Перед подачей полейте оставшимся мёдом.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Запечённые яблоки с творогом и мёдом в аэрогриле»?

В одной порции (около 251 г) — 220 ккал: белки 10,3 г, жиры 4,5 г, углеводы 35,3 г. В 100 г готового блюда — 88 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 220 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →