Запечённые яблоки с творогом и изюмом

⏱ 30 минЛегко2 порцииБюджетно Десерт Вегетарианское Без глютена

Мягкие печёные яблоки с творожной начинкой — тёплый лёгкий завтрак или полдник.

В Беларуси запечённые яблоки с творогом и изюмом — частый осенний десерт, когда яблоки с огорода идут потоком. Творог берут 5% или домашний, изюм запаривают, чтобы стал мягче, а мёд добавляют вместо сахара. Запекают до мягкости, но не пересушивают, иначе яблоки превратятся в пюре.

На порцию (293 г)

Белки13,9 г · 22% ккал

Жиры4,2 г · 15% ккал

Углеводы40,1 г · 63% ккал

13% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 86 ккал · Б 4,7 · Ж 1,4 · У 13,7 г

BКлетчатка 5,5 г · Сахар 34,1 г · Соль 0,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

Яблоко400 г2 крупных
Творог 5%150 г¾ пачки
Изюм20 г1 ст. л.
Мёд15 г1 ч. л.
Корица молотая1 гщепотка

2 порции — 502 ккал · порция 251 ккал — 13% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °C.
Шаг 2. Срежьте верх яблок и вырежьте сердцевину, оставив дно.
Шаг 3. Смешайте творог, изюм, мёд и корицу и наполните яблоки.
Шаг 4. Запекайте 25 минут до мягкости.

Сжечь эту порцию

≈ 35 мин активности — например, «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Запечённые яблоки с творогом и изюмом»?

В одной порции (около 293 г) — 251 ккал: белки 13,9 г, жиры 4,2 г, углеводы 40,1 г. В 100 г готового блюда — 86 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 251 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →