Запечённые груши с орехами и мёдом

Запечённые груши с орехами и мёдом

⏱ 30 минЛегко4 порцииДесертВегетарианскоеБез глютена

Половинки груш, запечённые с грецкими орехами и корицей, — тёплый десерт за полчаса.

Груши для запекания берут плотные, поздних сортов, которые растут в садах. Мёд лучше цветочный, а грецкие орехи — очищенные. Подают тёплыми с ложкой густого йогурта или сметаны, можно и на завтрак, и как десерт к чаю.

На порцию (198 г)

199

Белки5,2 г · 11% ккал

Жиры7,2 г · 33% ккал

Углеводы27,5 г · 56% ккал

10% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 100 ккал · Б 2,6 · Ж 3,7 · У 13,9 г

BКлетчатка 5,6 г · Сахар 22,1 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 796 ккал · порция 199 ккал — 10% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разрежьте груши пополам и удалите сердцевину.

  2. Шаг 2. Наполните углубления рублеными орехами, полейте мёдом и посыпьте корицей.

  3. Шаг 3. Запекайте 20 минут при 190 °C.

  4. Шаг 4. Подавайте тёплыми с ложкой йогурта.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Запечённые груши с орехами и мёдом»?

В одной порции (около 198 г) — 199 ккал: белки 5,2 г, жиры 7,2 г, углеводы 27,5 г. В 100 г готового блюда — 100 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 30 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 199 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →