Замороженный картофель фри в аэрогриле

Замороженный картофель фри в аэрогриле

⏱ 20 минЛегко2 порцииДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Как довести магазинную заморозку до хруста без фритюра.

В Беларуси замороженный картофель фри в аэрогриле готовят без разморозки: высыпают в корзину, сбрызгивают маслом и включают на 200 градусов. Через 10 минут встряхивают, чтобы палочки не слиплись. Подают с кетчупом или чесночным соусом, но лучше есть сразу — остывший фри теряет хруст.

На порцию (221 г)

336

Белки5,2 г · 6% ккал

Жиры11,2 г · 30% ккал

Углеводы53 г · 64% ккал

17% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 152 ккал · Б 2,4 · Ж 5,1 · У 24 г

CКлетчатка 4,9 г · Сахар 4,8 г · Соль 2,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 672 ккал · порция 336 ккал — 17% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Разогрейте аэрогриль 3 минуты при 200 °C.

    Шаг 1: Разогрейте аэрогриль 3 минуты при 200 °C.

  2. Шаг 2. Высыпьте картофель, не размораживая, слоем не толще 3 см.

    Шаг 2: Высыпьте картофель, не размораживая, слоем не толще 3 см.

  3. Шаг 3. Готовьте 14–16 минут при 200 °C, встряхивая каждые 5 минут.

    Шаг 3: Готовьте 14–16 минут при 200 °C, встряхивая каждые 5 минут.

  4. Шаг 4. Посолите и подавайте с кетчупом.

    Шаг 4: Посолите и подавайте с кетчупом.

Сжечь эту порцию

≈ 50 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Замороженный картофель фри в аэрогриле»?

В одной порции (около 221 г) — 336 ккал: белки 5,2 г, жиры 11,2 г, углеводы 53 г. В 100 г готового блюда — 152 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 20 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 336 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Замороженный картофель фри в аэрогриле: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok