Йогурт с яблоком, корицей и орехами

Йогурт с яблоком, корицей и орехами

⏱ 7 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Йогурт с тёртым яблоком, корицей и орехами — вкус яблочного пирога без выпечки.

В белорусских садах яблоки созревают к концу лета, и этот йогурт — способ использовать антоновку. Корицу добавляют по вкусу, а грецкие орехи подсушивают на сухой сковороде. Мёд лучше не размешивать в горячем йогурте, иначе он потеряет аромат.

На порцию (374 г)

325

Белки11,4 г · 14% ккал

Жиры14,1 г · 39% ккал

Углеводы38,9 г · 47% ккал

16% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 87 ккал · Б 3,1 · Ж 3,8 · У 10,4 г

BКлетчатка 5,2 г · Сахар 34,8 г · Соль 0,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 325 ккал · порция 325 ккал — 16% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Натрите яблоко на крупной тёрке.

  2. Шаг 2. Смешайте с корицей и мёдом.

  3. Шаг 3. Выложите йогурт, сверху яблоко.

  4. Шаг 4. Посыпьте рублеными орехами.

Сжечь эту порцию

≈ 45 мин активности — например, «Тренировка в зале для начинающих: всё тело».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка в зале для начинающих: всё тело45 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Йогурт с яблоком, корицей и орехами»?

В одной порции (около 374 г) — 325 ккал: белки 11,4 г, жиры 14,1 г, углеводы 38,9 г. В 100 г готового блюда — 87 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 325 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Йогурт с яблоком, корицей и орехами: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok