Яйцо в хлебе с помидором

Яйцо в хлебе с помидором

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минутБюджетноВегетарианское

Тост-гнездо: яйцо жарится прямо в отверстии ломтика хлеба. Дети в восторге, взрослые тоже.

На завтрак в будни такой тост делают за пять минут: в ломтике хлеба вырезают серединку стаканом и разбивают туда яйцо. Помидор кладут тонкими кружками под яйцо, чтобы хлеб не размок. Сверху посыпают зеленью или тёртым сыром, если он есть.

На порцию (277 г)

390

Белки20,1 г · 21% ккал

Жиры19,1 г · 44% ккал

Углеводы34,2 г · 35% ккал

20% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 141 ккал · Б 7,2 · Ж 6,9 · У 12,4 г

CКлетчатка 2,7 г · Сахар 6,1 г · Соль 3,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 390 ккал · порция 390 ккал — 20% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Вырежьте стаканом середину у ломтиков хлеба.

  2. Шаг 2. Растопите масло, положите хлеб и вырезанные кружки, обжарьте 1 минуту.

  3. Шаг 3. Переверните, вбейте в отверстия яйца, посолите и жарьте под крышкой 3 минуты.

  4. Шаг 4. Подавайте с нарезанным помидором.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Яйцо в хлебе с помидором»?

В одной порции (около 277 г) — 390 ккал: белки 20,1 г, жиры 19,1 г, углеводы 34,2 г. В 100 г готового блюда — 141 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (390 ккал) и сытная за счёт белка (20,1 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →