Яйца вкрутую с авокадо и солью

Яйца вкрутую с авокадо и солью

⏱ 12 минЛегко1 порцияДо 15 минутВегетарианскоеБез глютенаБез лактозыМало углеводов

Простой ПП-перекус: яйца вкрутую и ломтики авокадо с морской солью, лимоном и перцем.

У нас авокадо чаще берут на рынке или привозят из Турции, спелый плод мягко продавливается у плодоножки. К яйцам вкрутую добавьте каплю лимонного сока и крупную соль — получится быстрый перекус к чаю или на дачу. Если авокадо жёсткое, дозрейте его пару дней рядом с яблоком.

На порцию (187 г)

287

Белки15,4 г · 22% ккал

Жиры23 г · 73% ккал

Углеводы3,3 г · 5% ккал

14% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 154 ккал · Б 8,3 · Ж 12,3 · У 1,8 г

BКлетчатка 4,8 г · Сахар 1,1 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 287 ккал · порция 287 ккал — 14% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Варите яйца 9 минут после закипания, охладите и очистите.

  2. Шаг 2. Нарежьте авокадо ломтиками и сбрызните лимоном.

  3. Шаг 3. Разрежьте яйца пополам, выложите рядом с авокадо, посолите и поперчите.

Сжечь эту порцию

≈ 40 мин активности — например, «Функциональная тренировка дома: 40 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаФункциональная тренировка дома: 40 минут40 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Яйца вкрутую с авокадо и солью»?

В одной порции (около 187 г) — 287 ккал: белки 15,4 г, жиры 23 г, углеводы 3,3 г. В 100 г готового блюда — 154 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 12 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (287 ккал) и сытная за счёт белка (15,4 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →