Яичница в аэрогриле

⏱ 10 минЛегко1 порцияДо 15 минут Бюджетно Вегетарианское Без глютена Мало углеводов

Глазунья с помидорами черри в формочке — белок схватывается, желток остаётся жидким.

В аэрогриле глазунья получается ровной, если поставить формочку на средний уровень и не открывать крышку до конца готовки. Черри с огорода сладкие, их можно класть половинками срезом вверх. Сливочное масло смазывать нужно щедро, иначе белок прилипнет к силикону.

На порцию (181 г)

Белки14,6 г · 26% ккал

Жиры16,8 г · 68% ккал

Углеводы3 г · 5% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 123 ккал · Б 8,1 · Ж 9,3 · У 1,7 г

CКлетчатка 0,9 г · Сахар 2,4 г · Соль 1,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

Яйцо куриное110 г2 шт
Помидоры черри60 г4 шт
Масло сливочное 82.5%5 гкусочек
Соль1 гщепотка
Лук зелёный5 гдля подачи

1 порция — 222 ккал · порция 222 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. Смажьте маслом небольшую жаропрочную форму и разогрейте её в аэрогриле 2 минуты при 180 °C.
Шаг 2. Разрежьте черри пополам и выложите в форму.
Шаг 3. Аккуратно вбейте яйца, посолите.
Шаг 4. Готовьте 5–6 минут при 170 °C, посыпьте зелёным луком.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Яичница в аэрогриле»?

В одной порции (около 181 г) — 222 ккал: белки 14,6 г, жиры 16,8 г, углеводы 3 г. В 100 г готового блюда — 123 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 222 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена, с небольшим количеством углеводов — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.