Яичница из четырёх яиц с беконом и тостами

Яичница из четырёх яиц с беконом и тостами

⏱ 15 минЛегко1 порцияДо 15 минутВысокобелковое

Плотный завтрак: четыре яйца, хрустящий бекон и поджаренные тосты.

У нас такой завтрак чаще готовят на даче или в выходной, когда есть время. Бекон лучше брать сырокопчёный, он даёт больше аромата. Помидоры добавляют в конце, чтобы не превратились в кашу.

На порцию (416 г)

740

Белки38 г · 20% ккал

Жиры50,4 г · 61% ккал

Углеводы35,2 г · 19% ккал

37% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 178 ккал · Б 9,1 · Ж 12,1 · У 8,5 г

CКлетчатка 2,7 г · Сахар 6,4 г · Соль 3,4 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

1 порция

1 порция — 740 ккал · порция 740 ккал — 37% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Обжарьте бекон на сухой сковороде 3–4 минуты до хруста, выложите.

  2. Шаг 2. В вытопленном жире пожарьте яйца глазуньей 3–4 минуты, посолите.

  3. Шаг 3. Поджарьте тосты и смажьте маслом.

  4. Шаг 4. Подавайте яичницу с беконом, тостами и ломтиками помидора.

Сжечь эту порцию

≈ 105 мин активности — например, 3 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 3

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Яичница из четырёх яиц с беконом и тостами»?

В одной порции (около 416 г) — 740 ккал: белки 38 г, жиры 50,4 г, углеводы 35,2 г. В 100 г готового блюда — 178 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 15 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция довольно калорийная (740 ккал). При похудении лучше уменьшить порцию или оставить блюдо на день с большей активностью.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →
Яичница из четырёх яиц с беконом и тостами: рецепт с фото и КБЖУ