Вода с цитрусами и розмарином

Вода с цитрусами и розмарином

⏱ 10 минЛегко4 порцииНапитокВегетарианскоеВеганскоеБез глютенаБез лактозы

Апельсин, лимон, грейпфрут и веточка розмарина — ароматная вода, которая заменит сладкие напитки.

На белорусской даче розмарин растёт в горшке на подоконнике, и веточку можно срезать в любой момент. Апельсин и грейпфрут нарезают кружками вместе с кожурой, заливают холодной водой и настаивают в холодильнике пару часов. Такой напиток хорошо брать на пикник вместо лимонада.

На порцию (446 г)

29

Белки0,7 г · 10% ккал

Жиры0,2 г · 6% ккал

Углеводы5,8 г · 83% ккал

1% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 6 ккал · Б 0,1 · Ж 0 · У 1,3 г

AКлетчатка 1,6 г · Сахар 4,6 г · Соль 0 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 116 ккал · порция 29 ккал — 1% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте цитрусы тонкими кружками.

  2. Шаг 2. Разомните розмарин в руках, чтобы выпустить масла.

  3. Шаг 3. Сложите всё в кувшин, залейте водой и настаивайте в холодильнике 3–4 часа.

Сжечь эту порцию

≈ 5 мин активности — например, «Упражнения на рабочем месте: 7 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаУпражнения на рабочем месте: 7 минут7 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вода с цитрусами и розмарином»?

В одной порции (около 446 г) — 29 ккал: белки 0,7 г, жиры 0,2 г, углеводы 5,8 г. В 100 г готового блюда — 6 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 10 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 29 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все перекусы →
Вода с цитрусами и розмарином: рецепт с фото пошагово и КБЖУ — 1krok