Вишнёвый смузи

Вишнёвый смузи

⏱ 7 минЛегко2 порцииНапитокДо 15 минутВегетарианскоеБез глютена

Вишнёвый смузи с насыщенным цветом и кислинкой, смягчённой бананом и йогуртом.

Когда в июле поспевает вишня, белорусские хозяйки замораживают её пакетами и зимой достают для смузи. Кислую вишню уравновешивают бананом и натуральным йогуртом, мёд добавляют по вкусу. Взбивают всё в блендере с холодной водой — получается густой напиток на завтрак.

На порцию (280 г)

167

Белки4,7 г · 11% ккал

Жиры1,9 г · 10% ккал

Углеводы31,9 г · 78% ккал

8% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 60 ккал · Б 1,7 · Ж 0,7 · У 11,4 г

BКлетчатка 3,2 г · Сахар 24,5 г · Соль 0,2 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 334 ккал · порция 167 ккал — 8% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Удалите косточки из вишни; замороженную берите уже без косточек.

  2. Шаг 2. Сложите в блендер вишню, банан, йогурт, мёд и воду.

  3. Шаг 3. Взбивайте 1 минуту до гладкости и сразу разлейте.

Сжечь эту порцию

≈ 25 мин активности — например, «Тренировка с гирей для начинающих: 25 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с гирей для начинающих: 25 минут25 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вишнёвый смузи»?

В одной порции (около 280 г) — 167 ккал: белки 4,7 г, жиры 1,9 г, углеводы 31,9 г. В 100 г готового блюда — 60 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 7 минут, 3 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 167 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское, без глютена — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

Лучше пить сразу: через несколько часов вкус и цвет меняются.

Все завтраки →