Вермишель с курицей в мультиварке

⏱ 45 минЛегко4 порцииБез лактозы Высокобелковое

Вермишель с куриным бедром, приготовленная в мультиварке в одной чаше: курица отдаёт сок, вермишель его впитывает.

В Беларуси такую вермишель часто готовят на даче, когда нужно быстро и без лишней посуды. Курица и вермишель томятся в одной чаше, а морковь и лук придают сладость. Местные хозяйки берут домашнюю лапшу или обычную тонкую вермишель, главное — не переварить.

На порцию (383 г)

Белки31,7 г · 31% ккал

Жиры9,7 г · 22% ккал

Углеводы47,8 г · 47% ккал

21% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 109 ккал · Б 8,3 · Ж 2,5 · У 12,5 г

AКлетчатка 2,9 г · Сахар 3,1 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

Куриное бедро без кожи500 г500 г
Вермишель250 г250 г
Лук репчатый80 г1 шт
Морковь80 г1 шт
Вода600 г600 мл
Масло подсолнечное рафинированное15 г1 ст. л.
Соль6 гпо вкусу
Паприка молотая2 г1 ч. л.

4 порции — 1668 ккал · порция 417 ккал — 21% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

Шаг 1. На режиме «Жарка» обжарьте курицу кусочками на масле 8 минут, добавьте лук и морковь — ещё 5 минут.
Шаг 2. Влейте 200 мл воды, посолите, добавьте паприку и готовьте на «Тушении» 15 минут.
Шаг 3. Всыпьте вермишель, влейте оставшуюся горячую воду и готовьте на «Крупе» 8 минут.
Шаг 4. Перемешайте и оставьте на подогреве 5 минут.

Сжечь эту порцию

≈ 60 мин активности — например, 2 раза подряд «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вермишель с курицей в мультиварке»?

В одной порции (около 383 г) — 417 ккал: белки 31,7 г, жиры 9,7 г, углеводы 47,8 г. В 100 г готового блюда — 109 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 45 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (417 ккал) и сытная за счёт белка (31,7 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.