Веганское печенье с арахисовой пастой

Веганское печенье с арахисовой пастой

⏱ 25 минЛегко6 порцийДесертДо 15 минутВегетарианскоеВеганскоеБез лактозы

Мягкое печенье на арахисовой пасте с кленовым сиропом, без яиц и масла.

В Беларуси такое печенье часто пекут к приходу гостей или на даче, когда хочется сладкого без возни с яйцами. Кленовый сироп можно заменить на местный светлый мёд или сироп из варенья, а овсяную муку смолоть из обычных хлопьев. Тесто получается липким, поэтому ложкой выкладывают его на противень подальше друг от друга.

На порцию (49 г)

222

Белки8 г · 14% ккал

Жиры13,4 г · 53% ккал

Углеводы18,9 г · 33% ккал

11% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 455 ккал · Б 16,3 · Ж 27,5 · У 38,6 г

EКлетчатка 2,4 г · Сахар 8,4 г · Соль 0,7 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

6 порций

6 порций — 1332 ккал · порция 222 ккал — 11% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Смешайте арахисовую пасту с кленовым сиропом.

  2. Шаг 2. Добавьте овсяную муку, соду и соль, замесите мягкое тесто.

  3. Шаг 3. Скатайте 12 шариков, выложите на пергамент и придавите вилкой крест-накрест.

  4. Шаг 4. Выпекайте 10–12 минут при 180 °C. Остудите на противне.

Сжечь эту порцию

≈ 30 мин активности — например, «Тренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаТренировка с резинкой на верх тела: спина и плечи30 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Веганское печенье с арахисовой пастой»?

В одной порции (около 49 г) — 222 ккал: белки 8 г, жиры 13,4 г, углеводы 18,9 г. В 100 г готового блюда — 455 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 4 шага. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 222 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Перед подачей можно прогреть в духовке или на сковороде.

Все перекусы →
Веганское печенье с арахисовой пастой: рецепт с фото и КБЖУ — 1krok