Вареники с картофелем в мультиварке на пару

Вареники с картофелем в мультиварке на пару

⏱ 40 минЛегко4 порцииВегетарианскоеБез лактозы

Вареники на пару не развариваются и не слипаются; подают с золотистым жареным луком.

В белорусских семьях вареники с картофелем часто готовят на пару, особенно в мультиварке — так они не развариваются и не слипаются. Подают с жареным луком на подсолнечном масле и посыпают укропом. Это блюдо любят и в пост, если не добавлять масло, а лук обжарить на сухой сковороде.

На порцию (496 г)

473

Белки10,6 г · 9% ккал

Жиры16,3 г · 31% ккал

Углеводы69,2 г · 59% ккал

24% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 95 ккал · Б 2,1 · Ж 3,3 · У 14 г

BКлетчатка 3,7 г · Сахар 3,6 г · Соль 1,8 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

4 порции

4 порции — 1892 ккал · порция 473 ккал — 24% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Налейте в чашу 1 л воды и включите режим «На пару».

  2. Шаг 2. Смажьте решётку маслом и выложите вареники в один слой с промежутками.

  3. Шаг 3. Готовьте 15 минут после закипания (замороженные — 20 минут).

  4. Шаг 4. Лук нарежьте полукольцами и обжарьте на оставшемся масле на сковороде 8 минут до золотистости.

  5. Шаг 5. Подавайте вареники с жареным луком и укропом.

Сжечь эту порцию

≈ 70 мин активности — например, 2 раза подряд «Йога для начинающих: 35 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаЙога для начинающих: 35 минут35 мин × 2

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вареники с картофелем в мультиварке на пару»?

В одной порции (около 496 г) — 473 ккал: белки 10,6 г, жиры 16,3 г, углеводы 69,2 г. В 100 г готового блюда — 95 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 40 минут, 5 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Может подойти: в порции 473 ккал. При похудении важна общая калорийность дня — посчитайте норму в калькуляторе калорий и при необходимости уменьшите порцию.

Подходит ли рецепт для особого питания?

Да: блюдо вегетарианское — по составу ингредиентов. При аллергии всё равно проверьте состав продуктов, которые покупаете.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все обеды →
Вареники с картофелем в мультиварке на пару: рецепт с фото и КБЖУ