Вафли с ветчиной и сыром

Вафли с ветчиной и сыром

⏱ 25 минЛегко2 порции

Вафли-бутерброды: ветчина и сыр запекаются прямо в тесте.

В белорусском варианте вафли с ветчиной и сыром удобно печь на даче или на кухне в обычной вафельнице, а ветчину брать варёно-копчёную для аромата. Сыр лучше твёрдый, который хорошо плавится, но не течёт слишком быстро. Тесто не должно быть жидким, иначе начинка осядет на дно и пригорит.

На порцию (205 г)

387

Белки24,2 г · 25% ккал

Жиры20,3 г · 48% ккал

Углеводы25,4 г · 27% ккал

19% дневной нормы калорий (справочно, при 2000 ккал)

Посчитать мою норму

На 100 г: 189 ккал · Б 11,8 · Ж 9,9 · У 12,4 г

CКлетчатка 3,7 г · Сахар 2,9 г · Соль 2,1 г

Бесплатно в кабинете 1krok: дневник питания, избранное и режим готовки с таймерами.

Ингредиенты

2 порции

2 порции — 774 ккал · порция 387 ккал — 19% дневной нормы (справочно, 2000 ккал)

Приготовление

  1. Шаг 1. Нарежьте ветчину мелким кубиком, сыр натрите.

  2. Шаг 2. Взбейте яйца с молоком, вмешайте муку с разрыхлителем.

  3. Шаг 3. Добавьте ветчину и сыр.

  4. Шаг 4. Разогрейте вафельницу и смажьте пластины тонким слоем масла кисточкой.

  5. Шаг 5. Выпекайте 4–5 минут до золотистой корочки.

  6. Шаг 6. Подавайте с овощным салатом.

Сжечь эту порцию

≈ 55 мин активности — например, «Базовая тренировка со штангой: 50 минут».

Оценка: ~7 ккал в минуту, зависит от веса и интенсивности.

Бесплатная тренировкаБазовая тренировка со штангой: 50 минут50 мин

Вопросы о блюде

Сколько калорий в блюде «Вафли с ветчиной и сыром»?

В одной порции (около 205 г) — 387 ккал: белки 24,2 г, жиры 20,3 г, углеводы 25,4 г. В 100 г готового блюда — 189 ккал.

Сколько времени занимает приготовление?

Около 25 минут, 6 шагов. Время шагов с ожиданием (варка, запекание) можно засечь таймером прямо на странице.

Подходит ли блюдо для похудения?

Порция умеренная по калориям (387 ккал) и сытная за счёт белка (24,2 г) — такое блюдо удобно вписать в рацион при похудении, если оно укладывается в вашу дневную норму калорий.

Сколько хранится готовое блюдо?

В холодильнике в закрытом контейнере — 2–3 дня. Это общая рекомендация: ориентируйтесь на свежесть продуктов.

Все завтраки →